Chỉ số chống nắng trong đời sống hằng ngày: Sử dụng kem chống nắng đúng cách
Trong bài viết này
Lưu ý: Bài viết này có chứa các liên kết tiếp thị/quảng cáo. Là đối tác của Amazon, chúng tôi kiếm được hoa hồng từ các giao dịch đủ điều kiện. Nếu bạn nhấp vào liên kết và mua hàng, chúng tôi có thể nhận một khoản hoa hồng nhỏ – bạn không phải trả thêm bất kỳ chi phí nào.
Nhiều người chỉ liên tưởng kem chống nắng với bãi biển, mùa hè và hồ bơi. Thế nhưng tia UV chiếu lên da bạn suốt cả năm và trong mọi điều kiện thời tiết. Đặc biệt khuôn mặt phải tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày mà không được bảo vệ, vì bạn gần như không thể che chắn nó bằng quần áo. Khi bạn hiểu được chỉ số chống nắng thực sự mang lại điều gì và cách thoa nó đúng cách, bạn sẽ biến việc chống nắng cho da mặt thành một thói quen đơn giản, giúp làn da nhẹ gánh rõ rệt về lâu dài.
Chỉ số chống nắng thực sự có ý nghĩa gì
Chỉ số chống nắng (SPF) cho biết về lý thuyết bạn có thể ở dưới nắng lâu hơn bao nhiêu lần mà da không phản ứng với tia UVB bằng việc ửng đỏ. Ví dụ, nếu thời gian tự bảo vệ của da khi không được che chắn là mười phút, thì SPF 30 về mặt tính toán sẽ kéo dài thời gian này lên gấp ba mươi lần. Tuy nhiên trên thực tế, phép tính này chỉ là một mốc tham khảo thô, vì việc đổ mồ hôi, ma sát và thoa quá mỏng sẽ rút ngắn khả năng bảo vệ đáng kể.
Ngoài ra, điều quan trọng là sự khác biệt giữa các loại tia:
- Tia UVB gây cháy nắng và tác động chủ yếu lên lớp da bên trên.
- Tia UVA xâm nhập sâu hơn, góp phần làm da lão hóa sớm và còn có tác động ngay cả qua lớp kính cửa sổ.
Vì vậy, một loại kem chống nắng tốt cho da mặt nên có phổ rộng và bao phủ cả tia UVB lẫn UVA. Hãy để ý đến ký hiệu “UVA” trong vòng tròn hoặc thông tin về phổ bảo vệ rộng trên bao bì.
Vì sao việc dùng SPF cho da mặt mỗi ngày là hợp lý
Tia UV không phân biệt mùa. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, một phần lớn tia UVA vẫn chạm đến làn da bạn, và trong bóng râm thì tia bức xạ được phản chiếu từ các bề mặt sáng màu. Khuôn mặt chịu ảnh hưởng đặc biệt vì hầu như luôn để trần.
Việc chống nắng đều đặn giúp bảo vệ làn da khỏi hậu quả của việc tiếp xúc UV lâu dài. Trong số đó có nếp nhăn hình thành sớm, các đốm sắc tố không đều màu và một làn da mệt mỏi, xỉn màu. Những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ ửng đỏ thường còn được hưởng thêm tác dụng làm dịu, vì da ít bị kích thích bởi tia UV hơn.
Tuy vậy, kem chống nắng không thay thế cho việc thăm khám y tế phòng ngừa. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trên da như nốt sắc tố mới xuất hiện hoặc đang biến đổi, bạn nên đi khám bác sĩ để làm rõ khi còn nghi ngờ.
Cách thoa kem chống nắng đúng
Lỗi phổ biến nhất là về lượng dùng. Các nghiên cứu cho thấy đa số mọi người dùng quá ít sản phẩm và do đó chỉ đạt được một phần nhỏ mức bảo vệ được ghi trên bao bì. Đối với da mặt, mốc tham khảo là quy tắc hai ngón tay: Bạn bóp một đường kem chống nắng lên ngón trỏ và một đường lên ngón giữa, rồi thoa lượng này lên mặt và cổ.
Bạn thực hiện từng bước như sau:
- Làm sạch da mặt và thoa sản phẩm chăm sóc quen thuộc của bạn.
- Để sản phẩm chăm sóc thẩm thấu một chút trước khi đến lượt kem chống nắng.
- Thoa đều SPF và đừng quên tai, gáy, thái dương và chân tóc.
- Chờ vài phút trước khi trang điểm để lớp màng giữ được ổn định.
Kem chống nắng thường là bước chăm sóc cuối cùng trước khi trang điểm. Nếu da bạn dễ bị khô, một lớp dưỡng nền giàu dưỡng chất bên dưới có thể là hợp lý; bạn đọc thêm về điều này trong bài viết Chăm sóc da khô: điều gì cấp ẩm và bảo vệ. Với da dầu, các kết cấu nhẹ, giúp kiềm dầu sẽ hữu ích để không có gì gây cảm giác nặng nề hay bóng nhờn.
Dặm lại: bước thường bị bỏ quên
Kem chống nắng giảm hiệu lực theo thời gian trong ngày. Đổ mồ hôi, sự mài mòn do chạm tay và cọ xát làm suy giảm lớp màng bảo vệ. Vì vậy, thoa một lần vào buổi sáng thường không đủ khi bạn ở ngoài trời lâu.
Quy tắc chung là: Khi nắng gắt và hoạt động ngoài trời, hãy dặm lại sau mỗi hai giờ. Trong một ngày làm việc văn phòng bình thường ở trong nhà thì cần dặm lại ít hơn, nhưng ngay khi bạn ở ngoài trời lâu thì việc làm mới lớp kem là đáng giá.
Tiện lợi khi thoa lên trên lớp trang điểm:
- Xịt chống nắng hoặc dạng thỏi, có thể thoa mà không làm lem.
- Sản phẩm có màu kèm SPF, nếu bạn muốn đồng thời làm tươi sắc da.
- Bộ lọc dạng phấn, dễ phủ lên lớp trang điểm đã có.
Hãy lưu ý rằng những sản phẩm dặm lại này chỉ phát huy tác dụng khi bạn dùng đủ lượng. Một lớp mỏng tang không thay thế được một lần thoa đầy đủ.
Tìm SPF phù hợp với bạn
Chỉ số nào là hợp lý còn tùy thuộc vào loại da, thời điểm trong ngày và các hoạt động của bạn. Đối với da mặt trong đời sống hằng ngày, một chỉ số cao là lựa chọn tốt, vì vùng da này thường xuyên bị phơi nhiễm.
- Loại da sáng, nhạy cảm: thiên về SPF cao hơn, vì thời gian tự bảo vệ ngắn.
- Ở ngoài trời lâu hơn: bảo vệ ở mức cao một cách nhất quán và dặm lại đều đặn.
- Da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn: kết cấu nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông để không tạo thêm gánh nặng cho lỗ chân lông.
Kết cấu phù hợp thường quyết định việc bạn có thực sự dùng kem chống nắng mỗi ngày hay không. Một sản phẩm có cảm giác dễ chịu và không dính sẽ dễ trở thành thói quen cố định hơn nhiều so với một sản phẩm khiến da nặng nề.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tôi có cần SPF cả vào mùa đông và khi trời nhiều mây không?
Có. Tia UVA chạm đến làn da bạn ngay cả khi có mây và khi mặt trời ở vị trí thấp. Đặc biệt khuôn mặt để trần suốt cả năm, vì vậy việc chống nắng hằng ngày là hợp lý, ngay khi bạn ra ngoài vào ban ngày.
Một loại kem dưỡng ban ngày có SPF đã đủ chưa?
Kem dưỡng ban ngày có chỉ số chống nắng là một khởi đầu tốt, nhưng người ta thường thoa quá ít để đạt được mức bảo vệ được ghi. Nếu bạn ở dưới nắng lâu, tốt hơn nên kết hợp nó với một loại kem chống nắng chuyên dụng với lượng đủ.
Tôi có thể thoa kem chống nắng dưới lớp trang điểm không?
Có. Hãy thoa SPF như bước chăm sóc cuối cùng và để nó thẩm thấu một chút trước khi đến lượt kem nền hoặc phấn. Để dặm lại trên lớp trang điểm, các loại xịt, thỏi hoặc sản phẩm có màu kèm chỉ số chống nắng là phù hợp.
Chỉ số chống nắng cao có ngăn da rám nắng hoàn toàn không?
Không, không có hiệu quả tuyệt đối, nhưng nó giảm đáng kể mức phơi nhiễm UV. Rám nắng là phản ứng tự bảo vệ của da trước tia bức xạ. Mục tiêu của việc chống nắng không phải là không rám nắng chút nào, mà là ít tổn thương do UV hơn theo thời gian.
