Floating trong bể nổi: Quy trình và tác dụng của Floating
Trong bài viết này
Trôi nổi không trọng lượng trên mặt nước, không tiếng động, không ánh sáng, không cần cơ thể phải làm bất cứ điều gì: đó chính là Floating. Trong một bể chứa đầy nước muối đậm đặc, dung dịch nâng đỡ bạn một cách dễ dàng, để bạn nổi trên mặt nước như ở Biển Chết. Nhiều người tìm đến trải nghiệm này để thư giãn sâu, giải tỏa căng cơ và tạm thời thoát khỏi sự quá tải kích thích của cuộc sống thường ngày. Trong bài hướng dẫn này, bạn sẽ tìm hiểu Floating hoạt động như thế nào, một buổi diễn ra ra sao và bạn nên lưu ý điều gì.
Floating thực ra là gì?
Floating đơn giản có nghĩa là “trôi nổi”. Bạn nằm vào một cái gọi là bể Floating hay bể nổi, được đổ khoảng 25 đến 35 centimet nước. Trong làn nước này hòa tan một lượng lớn magnesium sulfate (muối Epsom hay muối đắng), thường là vài trăm kilogram. Nhờ mật độ cao của dung dịch, bạn tự động nổi lên trên mặt nước mà không cần làm gì cả. Cổ, vai và lưng của bạn được nước nâng đỡ hoàn toàn.
Nước có nhiệt độ xấp xỉ nhiệt độ da (khoảng 35 độ). Nhờ đó, theo thời gian ranh giới giữa cơ thể và nước dần mờ đi, bạn gần như không còn cảm nhận được nơi cơ thể mình kết thúc và nước bắt đầu. Sự kết hợp giữa tình trạng không trọng lượng và các kích thích giác quan được giảm thiểu chính là cốt lõi thực sự của Floating.
Tác dụng: Vì sao Floating lại thư giãn đến vậy
Trong cuộc sống thường ngày, cơ thể bạn liên tục bận rộn với việc chống lại trọng lực. Các cơ giữ bạn đứng thẳng, đỡ đầu và ổn định các khớp. Trong bể Floating, công việc này gần như biến mất hoàn toàn. Điều đó có thể tác động dễ chịu đến cảm giác khỏe khoắn:
- Thư giãn cơ: Khi không phải làm công việc giữ tư thế, nhiều nhóm cơ có thể buông lỏng, điều này được cảm nhận là dễ chịu khi bị căng cơ.
- Tĩnh lặng tinh thần: Môi trường ít kích thích cho đầu óc cơ hội để hạ nhiệt và làm dịu dòng suy nghĩ.
- Cảm nhận cơ thể: Một số người trải nghiệm sự cảm nhận mạnh mẽ hơn về chính cơ thể và hơi thở của mình.
- Phục hồi: Cảm giác chỉ đơn giản là tồn tại, không phải làm gì cả, thường được cảm nhận như một quãng nghỉ nhỏ.
Quan trọng: Floating là một dịch vụ thư giãn, không phải một liệu pháp chữa bệnh. Ai gặp các vấn đề về sức khỏe nên kiểm tra với bác sĩ khi nghi ngờ, thay vì chỉ dựa vào các liệu pháp wellness.
Floating và magnesium
Muối Epsom được sử dụng gồm magnesium sulfate. Magnesium đóng vai trò trong chức năng cơ và thần kinh của cơ thể. Việc có hay không và bao nhiêu lượng magnesium được hấp thụ qua da vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Vì vậy, bạn nên quy hiệu quả thư giãn của một buổi chủ yếu cho tình trạng không trọng lượng và môi trường tĩnh lặng, chứ không phải cho một lời hứa cụ thể.
Một buổi Floating diễn ra như thế nào
Một buổi điển hình kéo dài từ 45 đến 60 phút. Quy trình ở hầu hết các studio đều tương tự:
- Trao đổi và chuẩn bị trước: Bạn được hướng dẫn về kỹ thuật của bể và về quy trình. Những vùng da hở được phủ một chút vaseline để muối không gây rát.
- Tắm trước: Bạn tắm kỹ để không có mỹ phẩm hay kem nào lọt vào nước.
- Bước vào và nổi: Bạn nằm vào bể, đóng nắp hay cửa tùy thích và để mình trôi nổi. Ánh sáng và âm nhạc thường có thể tự điều chỉnh, nhiều người thích bóng tối và sự tĩnh lặng hoàn toàn.
- Giai đoạn nghỉ ngơi: Bạn nổi khoảng 30 đến 50 phút. Ban đầu cơ thể thường cần vài phút để thực sự buông lỏng.
- Tín hiệu nhẹ nhàng báo kết thúc: Thường thì âm nhạc nhẹ hoặc ánh sáng báo hiệu kết thúc.
- Tắm sau đó: Bạn xả sạch muối khỏi tóc và da.
Sau khi Floating, nhiều người cảm thấy thư giãn sâu, đôi khi hơi lâng lâng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dành chút thời gian để nghỉ ngơi sau đó và uống một ly nước.
Mẹo cho lần đầu tiên của bạn
- Trước đó chỉ ăn nhẹ, một cái bụng quá no hay quá đói có thể gây xao nhãng.
- Tránh nhuộm tóc hay cạo lông ngay trước khi đến, vì muối có thể gây kích ứng.
- Buông bỏ kỳ vọng thư giãn sâu ngay lập tức. Lần đầu tiên, cảm giác lạ lẫm thường hiện diện rõ hơn sự tĩnh lặng.
- Đặt tay thoải mái lên trên đầu hoặc bên cạnh cơ thể, tùy theo điều gì khiến bạn dễ chịu hơn.
Floating phù hợp với ai?
Floating đặc biệt thu hút những người trải qua nhiều căng thẳng trong cuộc sống thường ngày hoặc muốn chủ động tìm sự bình yên. Sau những hoạt động thể chất cường độ cao, một số người cũng cảm nhận việc nổi như một sự phục hồi dễ chịu. Nếu bạn thích kết hợp nhiều liệu pháp wellness khác nhau, Floating có thể được bổ sung tốt với các liệu pháp nhiệt, chẳng hạn một chuyến ghé thăm phòng hồng ngoại hoặc xông hơi. Ai đặt trọng tâm vào đầu và sự thư giãn cũng tìm thấy một quãng nghỉ tĩnh lặng tương tự trong Head Spa.
Bạn nên thận trọng với một số bệnh lý nền nhất định hoặc khi không chắc chắn. Trong những trường hợp sau, việc trao đổi trước là hợp lý:
- với chứng sợ không gian hẹp, vì bể đóng kín ban đầu có thể tạo cảm giác chật chội (nhiều studio cung cấp bể mở hoặc khả năng để nắp và đèn mở)
- với vết thương hở hoặc kích ứng da cấp tính
- khi mang thai, mắc bệnh truyền nhiễm hoặc có triệu chứng không rõ ràng, trong trường hợp này nên kiểm tra với bác sĩ khi nghi ngờ
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tôi có thể chìm xuống hoặc chết đuối khi Floating không?
Không, nhờ nồng độ muối cao, nước tự nâng bạn nổi trên mặt. Bạn không cần làm gì để giữ mình ở trên, điều đó xảy ra hoàn toàn tự động. Hơn nữa, nước cũng chỉ nông. Tuy vậy, bạn không nên để nước muối dính vào mắt hoặc miệng.
Tôi nên Floating bao lâu một lần?
Điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Một số người tận hưởng Floating như một quãng nghỉ thỉnh thoảng, người khác đưa nó vào thói quen thư giãn đều đặn của mình. Không có một khuôn mẫu cố định nào, hãy lắng nghe cảm nhận của chính bạn.
Tôi mặc gì khi Floating?
Thông thường bạn Floating mà không mặc quần áo, vì bể là một không gian riêng tư chỉ dành cho bạn và quần áo ướt sẽ làm rối loạn cảm giác không trọng lượng. Nhưng nếu cảm thấy thoải mái hơn, ở nhiều studio bạn cũng có thể mặc đồ bơi.
Floating có hợp lý với người gặp vấn đề về lưng không?
Nhiều người cảm thấy việc giảm tải cho cột sống là dễ chịu, vì cơ thể được nâng đỡ không trọng lượng. Tuy nhiên điều đó không thay thế cho một phương pháp điều trị. Với các vấn đề về lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ.
